Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Advanced 420 g — silná verzia kvalitného PWO. 200 mg kofeínu, 3,2 g beta-alanínu, 6 g citrulínu, 1 g N-acetyl L-tyrozínu, PerforMelon®. Pre cvičiacich s toleranciou na kofeín a vyšším objemom tréningu.
Príchuť:
Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Advanced 420 g je silnejšia verzia klasického Gold Standard PWO — 200 mg kofeínu, 3,2 g beta-alanínu, 6 g citrulínu, PerforMelon®. Pre cvičiacich, ktorí potrebujú silnejšiu stimuláciu a už majú toleranciu na kofeín.
| Živina | Množstvo | Účinok |
|---|---|---|
| Kofeín | 200 mg | Rázna energia, fokus |
| Beta-alanín | 3,2 g | Maximálna tréningová vytrvalosť |
| Citrulín (čistý) | 6 g | Intenzívny pump effect |
| N-acetyl L-tyrozín | 1,0 g | Mentálny fokus, stresová odolnosť |
| PerforMelon® | 500 mg | Podpora prekrvenia (pump efekt) |
Goldstein et al. (2010, Journal of the International Society of Sports Nutrition 7:5) potvrdzujú silový a vytrvalostný benefit kofeínu pri dávke 3–6 mg/kg telesnej hmotnosti (pre 80 kg cvičiaceho to je 240–480 mg). Hobson et al. (2012, Amino Acids 43(1):25–37) v meta-analýze 15 štúdií potvrdzujú, že beta-alanín zvyšuje vytrvalostný výkon. Bailey et al. (2010, Journal of Applied Physiology 109(1):135–148) ukazujú pump effect citrulínu.
Gold Standard = 175 mg kofeínu, 1,5 g beta-alanínu, 750 mg citrulínu — pre bežných cvičiacich. Advanced = 200 mg kofeínu, 3,2 g beta-alanínu, 6 g citrulínu — pre tolerantnejších na kofeín a náročnejšie tréningové protokoly.
Polovičná dávka. 200 mg kofeínu je bežná plná dávka pre-workoutu — pri citlivosti na kofeín môžeš cítiť búšenie srdca, úzkosť, podráždenú náladu.
Opatrne. 200 mg kofeínu z Advanced spolu s ďalším zdrojom (káva, iný PWO, spaľovač tukov) sa môže rýchlo priblížiť k bezpečnému dennému limitu 400 mg (EFSA). Počas dní, keď berieš Advanced PWO, obmedz ďalšie zdroje kofeínu.
Pre deti pod 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ľudí s hypertenziou, ochoreniami srdca, štítnej žľazy, citlivosťou na kofeín alebo prvých cvičiacich bez tolerancie. Pri užívaní liekov konzultuj s lekárom.
Okamžite preruš a počkaj 2–3 dni. Pri pretrvávaní symptomov konzultuj s lekárom. Zníž dávku na polovicu a skús znova — alebo prejdi na Gold Standard bázovú verziu.
Posledná aktualizácia: 22. máj 2026 · Zdroje: Goldstein 2010, Bailey 2010, Hobson 2012