Optimum Nutrition Glutamine Powder — čistý mikronizovaný L-glutamín, 5 g/dávka. Bez príchutí, prísad a sladidiel. Pre regeneráciu po tréningu, podporu imunity a črevné zdravie.
Popis
Optimum Nutrition Glutamine Powder je čistý mikronizovaný L-glutamín, najhojnejšia aminokyselina v ľudskom tele. 5 g v dávke, bez príchutí, bez prísad — mieša sa do akéhokoľvek nápoja alebo proteínového shake-u. Pre regeneráciu po tréningu, podporu imunity a črevné zdravie.
Pre koho je Glutamine Powder
- Ak po tvrdom tréningu cítiš vyčerpanie a častejšie ochorenia — glutamín podporuje imunitný systém, ktorý sa pri intenzívnej záťaži dočasne oslabuje.
- Ak máš tráviace problémy alebo príznaky „leaky gut“ — glutamín je primárne palivo pre črevnú sliznicu.
- Ak si v reze alebo diéte s nízkym príjmom kalórií — glutamín chráni svaly pred katabolizmom.
- Ak chceš zlepšiť regeneráciu po extrémnych tréningoch — podporuje syntézu glykogénu.
Čo je v jednej dávke (~5 g)
| Živina | Množstvo |
|---|---|
| L-glutamín | 5 g (100 %) |
Zloženie: L-glutamín (mikronizovaný). Nič iné. Bez príchutí, sladidiel, plnidiel, lepku a laktózy.
Ako Glutamine Powder brať
- Dávkovanie: 1 dávka (5 g) 1–2× denne.
- Načasovanie: Po tréningu (rýchla regenerácia) alebo pred spaním (regenerácia počas spánku). Pri tráviacich problémoch — nalačno medzi jedlami.
- Kombinácia s proteínom: Voľne pridaj do whey shake-u. Glutamín nezhoršuje vstrebávanie proteínu.
Prečo Glutamine objednať u nás
- Objednávky prijaté do 15:00 odošleme v ten istý deň (Packeta / kuriér).
- Optimum Nutrition originál — žiadny white-label, žiadne nečistoty.
- Otázka? Píš na WhatsApp, odpovieme do hodiny počas dňa.
Čo hovorí výskum
Castell (2003, Sports Medicine 33(5):323–345) prehľaduje glutamín ako imuno-podporný doplnok u športovcov pri vysokom tréningovom objeme. Cruzat et al. (2018, Nutrients 10(11):1564) zhrnuli efekt glutamínu na črevnú stenu, imunitu a syntézu proteínu. Phillips (2007, Sports Medicine 37(4–5):421–423) potvrdzuje, že glutamín redukuje markery svalového poškodenia po dlhom tréningu.
Často kladené otázky
Naozaj potrebujem glutamín, keď ho už mám v proteíne?
Whey proteín obsahuje cca 4–5 % glutamínu (čo je ~1 g v 25 g shake-u). Dodatočný glutamín má zmysel pri vyššom tréningovom objeme, deficite kalórií alebo pri imunitných a tráviacich problémoch.
Kedy uvidím výsledky?
Pri intenzívnom tréningu môžeš cítiť lepšiu regeneráciu po 1–2 týždňoch. Imunitné a tráviace benefity sú dlhodobejšie (4+ týždňov).
Je vhodný pri tráviacich problémoch (IBS, leaky gut)?
Áno — glutamín je primárne palivo pre črevnú sliznicu a často sa odporúča pri IBS a poškodenom GI trakte. Pri vážnejších diagnózach konzultuj s lekárom.
Pre koho NIE je glutamín vhodný?
Pri ochoreniach obličiek alebo pečene konzultuj s lekárom — glutamín zvyšuje produkciu amoniaku, ktorý oslabené orgány nestíhajú spracovať. Tehotné a dojčiace konzultujú s lekárom.
Môžem ho kombinovať s kreatínom alebo BCAA?
Áno, voľne. Klasická kombinácia po tréningu: whey proteín + 5 g kreatínu + 5 g glutamínu.
Posledná aktualizácia: 22. máj 2026 · Zdroje: Castell 2003, Phillips 2007, Cruzat 2018